3 CÁCH ĐƠN GIẢN VỪA KHỎE VỪA ĐẸP

Nhiều phụ nữ dành thời gian để chăm chút cho vóc dáng thon gọn, dưỡng cho làn da trắng mịn màng bằng nhiều loại mỹ phẩm đắt tiền mà không để ý rằng chỉ cần điều chỉnh giấc ngủ hay ăn những thực phẩm phù hợp cũng giúp cơ thể nhẹ nhàng, thon gọn, da dẻ cũng mịn màng hơn. Thử làm theo 3 cách đơn giản vừa khỏe vừa đẹp dưới đây, bạn sẽ thấy không những sức khỏe được cải thiện, mà dung nhan cũng rạng rỡ hơn.

Sử dụng dầu ôliu

Dầu ôliu đang được nhiều người lựa chọn để trộn salad và nấu ăn, kết hợp với nhiều thực phẩm khác nhau để tạo ra những món ăn tốt cho sức khỏe. Loại dầu này có hàm lượng chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa tự nhiên như vitamin E, carotenoid, chlorophyll, polyphenol và hydroxytyrosol… nên có công dụng hạ huyết áp, ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư, xoa dịu chứng thấp khớp, ngăn chặn chứng xơ vữa động mạch. Còn được biết đến với công dụng làm thuốc nhuận tràng: chỉ một muỗng canh dầu ôliu mỗi ngày là có thể trị được bệnh táo bón.

Ngoài những công dụng trên, dầu ôliu còn được sử dụng để dưỡng và phục hồi tóc yếu, dưỡng môi, tẩy trang và làm đẹp da. Đắp mặt nạ có chứa dầu ôliu mỗi tuần một lần giúp làn da sáng mịn, hồng hào, khỏe mạnh. Cách làm rất đơn giản: Trộn đều một lòng đỏ trứng gà với hai muỗng mật ong và hai muỗng dầu ôliu, sau đó xoa nhẹ nhàng lên khuôn mặt; thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch mặt bằng nước ấm.

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nó có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ bị bệnh tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và ngăn ngừa chứng ung thư. Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh, đậu, bắp, bông atisô, bông cải, cà rốt, một số loại trái cây sấy khô (quả chà là, mận khô, nho hay mơ khô) và trái cây tươi (chuối, bơ, lê, mâm xôi…).

Chế độ ăn giàu chất xơ không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp thân hình thon gọn, giữ cho vòng 2 và vòng 3 săn chắc, làm chậm quá trình hấp thu năng lượng, giúp ăn ít các thực phẩm giàu protein và chất béo mà vẫn đủ năng lượng cho cả ngày dài. Các chất chống oxy hóa trong thực phẩm giàu chất xơ làm chậm tiến trình lão hóa, sạm nám da, giữ cho làn da trắng sáng và còn ngăn ngừa nếp nhăn.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là khoảng thời gian cơ thể tự “làm mới” lại. Ngủ đủ giấc không những tốt cho trí não, tăng cường sức sáng tạo, ổn định cảm xúc, duy trì trọng lượng ổn định và còn giúp tăng tuổi thọ. Nếu ai thấy trọng lượng của mình bỗng tăng lên bất thường mà không rõ nguyên do thì rất có thể lý do là chất lượng giấc ngủ kém. Khu vực não bộ kiểm soát giấc ngủ đồng thời cũng chịu trách nhiệm hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi đang buồn ngủ, một số hormone được sản sinh ra khiến người ta cảm thấy thèm ăn, nhưng nếu thỏa mãn cơn thèm ăn lúc đó thì hậu quả sẽ là… tăng cân!

(Theo doanhnhansaigon.vn)