Chế độ ăn theo trực giác (intuitive eating) thường được ví như là phương pháp “yêu chiều bản thân” một cách có khoa học. Bởi bạn phải thực sự lắng nghe cơ thể để hiểu được nhu cầu của mình và hình thành những thói quen ăn uống phù hợp.
Hiểu đúng về chế độ ăn theo trực giác
Chế độ ăn theo trực giác không hướng mọi người tới mục đích giảm cân mà khuyến khích chúng ta thả lỏng tinh thần để thoát khỏi những ám ảnh và áp lực về cân nặng, từ đó loại bỏ dần sự cực đoan trong việc ăn kiêng.
Không giống những chế độ khác, không có điểm giới hạn đối với chế độ ăn trực giác. Bạn sẽ không bị ràng buộc bởi chỉ số calo hay cắt bỏ một loại thức ăn nào. Ăn theo trực giác đề cao tiếp cận lối sống lành mạnh một cách toàn diện. Bởi, chính những nguyên tắc nghiêm khắc của việc ăn uống lại khiến bạn dễ thất bại và căng thẳng tinh thần. Một khi bạn thoải mái, vui vẻ mới có thể tỏa ra năng lượng tích cực và điều này có thể bắt đầu từ việc tận hưởng thức ăn.
Thế nhưng, ăn theo trực giác cũng không cổ suý mọi người buông thả bản thân và yêu chiều theo mọi mong muốn bộc phát của cơ thể. Tất cả những gì bạn làm là lắng nghe một cách chọn lọc, tự phân biệt được đâu là tiếng nói tốt, đâu là tiếng nói xấu bên trong. Từ đó, ta lựa ra được những loại thực phẩm phù hợp để nạp vào cơ thể, đáp ứng được nhu cầu và sức khỏe của chính mình.
Lợi ích của chế độ ăn theo trực giác
-
Về mặt thể chất
Một nghiên cứu được thực hiện bởi 2 chuyên gia dinh dưỡng Evelyn Tribole và Elyse Resch, Mỹ đã chỉ ra rằng: “Ăn theo trực giác là một cách tuyệt vời để duy trì cân nặng và cải thiện sức khỏe như kiểm soát huyết áp và mức cholesterol”. Ăn theo trực giác giúp làm giảm chỉ số khối lượng cơ thể (BMI), làm giảm chất béo trung tính, làm tăng lượng HDL (cholesterol “tốt”), cũng như làm giảm huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.Ngoài ra, chế độ này còn được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa chứng rối loạn ăn uống.
-
Về mặt tinh thần
Về mặt tinh thần, chế độ ăn này có những tác động tích cực tới tâm lý mỗi người, giúp họ nâng cao sự tự tin vào bản thân, giảm lo âu và trầm cảm.
Ăn các thực phẩm bạn thích đem đến sự vui vẻ? Nhâm nhi thức ăn thơm ngon mà bạn chọn mang lại sự thỏa mãn và sức khỏe tinh thần. Bạn đang đói, thay vì ăn rau sống, tại sao bạn không ăn một món súp ấm, vài lát bánh mì bơ?
Ăn theo trực giác giúp học cách lắng nghe và trân trọng bản thân hơn, có được thái độ lạc quan, tâm lý cởi mở để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống và góp phần làm giảm tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm, lo âu, suy nghĩ tiêu cực ở nhiều người.
Thói quen ăn uống này cũng dạy cho bạn cách chấp nhận bản thân, yêu lấy chính những điều “không hoàn hảo” một cách vô điều kiện. Bạn sẽ không còn đặt kỳ vọng quá xa vời về chính mình như phải đạt được thân hình gầy guộc như các siêu mẫu hay chuẩn dáng 3 vòng như những hoa hậu,… Bạn học được cách hoà hợp với nhu cầu năng lượng hiện tại của cơ thể.
Ăn theo trực giác cùng với dầu Oliu Hanoli
Hãy để cho việc ăn uống trở thành một trải nghiệm tuyệt vời với dầu Oliu Hanoli. Với thâm niên 11 năm trên thị trường, Hanoli tự hào cung cấp các sản phẩm dầu oliu chất lượng, giàu giá trị sử dụng tới các khách hàng thân yêu với thế mạnh khác biệt
- Những chai dầu oliu Hanoli được nhập khẩu nguyên chai từ Hy Lạp
- Nguyên liệu đầu vào được tuyển chọn tại Hy Lạp
- Quy trình sản xuất được kiểm soát, đảm bảo chất lượng bởi chính người sáng lập Hanoli
- Là thương hiệu dầu Oliu tại Việt Nam duy nhất đạt được các giải thưởng trong nước và quốc tế cho chất lượng vượt trội
Dù cho bạn đang áp dụng chế độ ăn trực giác hay bất kỳ chế độ ăn nào thì điều quan trọng nhất là cần tập trung lắng nghe và thấu hiểu cơ thể mình và lựa chọn được các thực phẩm phù hợp.
Để hiểu thêm về các nguyên tắc của chế độ ăn trực giác, hãy chờ đón bài thứ 2: “Bắt đầu chế độ ăn theo trực giác với 10 nguyên tắc cơ bản” nhé!
________________
Tham khảo thêm thông tin tại:
Website: https://hanoli.com.vn/
Instagram : hanoli.olympias
Facebook: https://www.facebook.com/hanoliolive/
Shopee: https://shopee.vn/dauoliuhylap
Lazada: https://www.lazada.vn/shop/hanoli-oliu-hy-lap/
GrabMart: Hanoli – Olympias
—
Địa chỉ
Add 1: Số 72 ngõ 36 Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
Add 2: Số 42 Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
Add 3: Số 2 Xuân Diệu, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội
Add 4: 165 Nguyễn Công Trứ, phường Nguyễn Thái Bình, Quận 1, Tp. HCM
Hotline: 0936151116 – 0936487828
