Salad với dầu oliu cho bạn nhiều năng lượng

Điểm mặt 8 loại salad sau sẽ cung cấp cho bạn và gia đình thật nhiều năng lượng để có một sức khỏe dẻo dai và khoẻ mạnh.

1- Salad thịt bò nướng với rau bina và gia vị

Thịt bò nướng rất giàu a xít béo omega-3 và có mùi vị tuyệt vời khi kết hợp với rau mùi và gia vị chanh.

Thành phần: Miếng thịt bò để nướng, nước cam, chanh, gia vị adobo, rau mùi, tỏi, bắp, dầu Oliu, củ đậu, rau bina, ớt đỏ, quả bơ….
– Cung cấp năng lượng: 386 calorie

2- Salad bánh mỳ Ý

Một vài lát bánh mì Ý sẽ cung cấp cho bạn hương vị Địa Trung Hải hoàn hảo. Mặc dù nó là loại salad không thịt chỉ bao gồm một vài loại hạt và pho mát nhưng chắc chắn sẽ đáp ứng cho bạn tất cả các hương vị

Thành phần: Bánh mỳ Ý, vỏ bánh pizza, rau mùi, xà lách, cà chua, anh đào, hành đỏ, trái Oliu, dưa chuột, đậu, ớt đỏ nướng, phô mai feta, dấm, rượu vang đỏ, thì là, hạt thì là, dầu Oliu…

Cung cấp năng lượng: 336 calorie
3- Salad thịt cừu với cà rốt và Bạc hà

Món salad thú vị với hương vị tuyệt vời này bao gồm rau xà lách chứ không phải loại rau diếp thường có. Điều này đi kèm với thịt cừu non – một loại thịt khá béo rất phù hợp. Nó sẽ không làm cho bạn bị tăng cân và tăng thêm hương vị khi thêm trong bát salad những lá bạc hà và cà rốt.

Thành phần: Thịt cừu non, tỏi, sữa chua, nước chanh, quế, hạt tiêu, cà rốt, nho khô vàng, rễ hành, dầu Oliu….

Năng lượng: 227 calorie
4- Salad thịt gà với khoai tây và rau diếp

Khoai tây có chứa nhiều tinh bột đầy đủ hơn so với các loại củ quả chứa tinh bột khác. Gà cung cấp cho bạn nhiều chất đạm nạc. Thêm phomat để tăng thêm hương vị món ăn.

Thành phần: khoai tây, ức gà, dầu Oliu, dấm, rượu vang trắng, mù tạc, rau diếp, cây ngải giấm, bánh pho mát cứng

Năng lượng: 369 calorie

5- Salad rau xà lách với đậu lăng

Đây là món salad đơn giản nhất nhưng lại cho bạn năng lượng tối ưu. Dầu và giấm kết hợp trong salad chay này sẽ cung cấp một hương vị thanh đạm với những loại rau giàu chống oxi hóa. Và chỉ với 20 gam salad, bạn sẽ không phải lo lắng về việc dạ dày sẽ bị đói sau 2h khi ăn

Thành phần: đậu lăng khô, hành tây đỏ, óc chó, dầu Oliu, dấm, rượu vang đỏ, tỏi, măng tây, bí xanh, cam, ớt chuông đỏ, cà tím, cỏ xạ hương.

Năng lượng: 404 calorie

6- Salad tôm hùm với cây ngải giấm và giấm thơm

Đây là loại salad hoàn hảo cho mùa xuân hoặc mùa hè. Nó rất giàu protein và thường được trộn với nhau trong khoảng 20 phút. Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm theo mùa cho salad thêm tươi.

Thành phần: Champagne hoặc rượu vang trắng, nước chanh, hẹ tây, cây ngải giẩm và giấm thơm, dầu Oliu, bắp, thịt tôm hùm

Năng lượng: 290 calorie

7- Salad đậu đen với rau diêm mạch, hung chanh

Cây Diêm mạch giàu chất xơ lẫn Protein, vì vậy nó làm cơ sở hoàn hảo khi trở thành loại rau chủ lực trong toàn bộ bát salad này mặc dù nó cũng chứa nhiều cà chua, cà rốt, đậu ngự – những chất chống oxy hoá hữu hiệu.

Thành phần: Rau, đậu phụ, dầu Oliu, húng, nước chanh, mù tạt, đường, vỏ chanh, tỏi, đậu ngự, cà chua, hành xanh, cà rốt, đậu đen

Năng lượng: 232 calorie

8- Salad cá ngừ và khoai tây

Đây là loại salad phù hợp với những bữa trưa thân thiện trong khi chỉ chứa cá ngừ, rau diếp và hỗn hợp khoai tây. Đây cũng là salad mang đậm hương vị Tây Ban Nha và cung cấp cho bạn những chất béo lành mạnh, chất xơ, và protein tuyệt hảo.

Thành phần: khoai tây đỏ, đậu xanh, cà chua, anh đào, hẹ tây, ớt bột, ớt đỏ, cá ngừ, dầu Oliu, dấm, rau diếp

Năng lượng: 239 calorie

Nguồn Oliu.vn

Dầu ăn ô liu Hanoli là loại dầu ăn tốt nhất cho sức khỏe trên thị trường hiện nay, các bà nội trợ đang rất ưa chuộng. Thành phần của dầu gồm ¼ là dầu hướng dương tinh luyện còn ¾ là dầu ô liu siêu nguyên chất nên là dầu ô liu nhưng khi đun qua lửa có khả năng chịu nhiệt rất cao, thành phần dầu ô liu siêu nguyên chất trong dầu ăn ô liu Hanoli là dầu ô liu được ép nguội hoàn toàn tinh khiết nên có thể tái sử dụng lần 2,3 mà không lo bị ung thư như các loại dầu ăn khác.

Chưa kể tới việc dầu ăn ô liu Hanoli rất ít hao dầu nên tính ra ăn dầu ô liu chỉ tốn hơn dầu ăn thông thường khoảng 1,5 lần nhưng nếu bạn bị gan nhiễm mỡ, một mạch máu bị tắc bạn sẽ phải mất tới 80 triệu cho một lần điều trị. Sức khỏe là rất quan trọng, mất đi rồi sẽ rất khó lấy lại được như ban đầu bởi vậy cũng không có gì lạ khi dầu ăn ô liu Hy Lạp đắt hơn nhiều lần nhưng ai đã sử dụng thì sẽ trường kì.

Nếu sử dụng dầu ăn oliu thường xuyên, bạn nên lựa chọn can 03 lít để tiết kiệm được một khoản tiền.

Chi tiết sản phẩm xem thêm tại đây.