4 cách tăng sức đề kháng khi giao mùa cho người lớn, trẻ nhỏ

Tháng 3, tháng 4 là thời điểm tiết trời khá thất thường, đặc biệt là ở các tỉnh thành phố miền Bắc. Thời tiết vào đợt giao mùa lúc nóng lúc lạnh khiến cho cơ thể con người không kịp thích nghi, sức đề kháng dễ suy giảm, dẫn đến mắc các bệnh như cảm cúm, ho, dị ứng… Chính vì vậy, nắm được các cách tăng sức đề kháng khi giao mùa là rất quan trọng giúp gia đình luôn có sức khỏe tốt để học tập và làm việc. Dưới đây là 4 cách mà Hanoli muốn chia sẻ tới bạn

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin

Rau xanh, hoa quả tươi từ lâu đã nổi tiếng là những thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất và đa dạng các loại vitamin, ví dụ như vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotin, choline, axit folic), vitamin C,…Chính vì vậy, việc bổ sung nhóm thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày là cách tăng sức đề kháng khi giao mùa tốt nhất.

Ngoài những món ăn truyền thống hàng ngày, bạn có thể kết hợp sử dụng các loại rau xanh với vitamin E có dầu Oliu, các món rau được chế biến với dầu Oliu sẽ giúp bạn có một bữa ăn giàu vitamin và các khoáng chất tốt cho sức đề kháng. Bạn có thể dụng dầu Oliu để chế biến đa dạng các món rau cho thực đơn mỗi ngày, ví dụ như:

• Trộn salad với dầu Oliu siêu nguyên chất. Được chiết xuất với hàm lượng cao dầu Oliu tinh khiết, chứa rất nhiều axit béo có lợi và vitamin, dầu Oliu siêu nguyên chất giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa và nâng cao sức khỏe tim mạch.
• Xào nấu rau với dầu ăn Oliu Hanoli. Với thành phần khoảng ¾ là Dầu Oliu Siêu Nguyên Chất Hy Lạp (ép lạnh) và ¼ là dầu Hướng Dương nhập khẩu khối EU, dầu ăn Oliu Hanoli đảm bảo sự vẹn nguyên về dinh dưỡng trong trái Oliu mà không bị phá hủy khi chiên rán, xào nấu ở nhiệt độ cao. Dầu ăn Oliu Hanoli giữ được tới 49% hợp chất Polyphenol – có tác động lớn trong quá trình chống oxy hóa, góp phần chống xơ vữa hóa thành mạch tim.

Ngoài ra, uống 1-3 thìa dầu Oliu siêu nguyên chất mỗi buổi sáng cũng có thể giúp bạn chống lão hóa, tăng cường trí nhớ, hỗ trợ sức khỏe xương

Tập thể dục – Cách tăng sức đề kháng khi giao mùa phổ biến

Một chế độ thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ bắp và xương khớp trở nên khỏe mạnh hơn mà còn giúp tăng cường oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển đến các mô. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên dẻo dai, thư thái, nhờ vậy mà cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng năng lượng để giải quyết công việc hàng ngày.

Không chỉ có vậy, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, hoạt động thể chất sẽ giúp kích thích các chất khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, thư giãn và ít lo lắng hơn.

Ngủ đủ giấc là cách nâng cao sức đề kháng hiệu quả

Sau một ngày dài hoạt động, một giấc ngủ ngon giúp chúng ta tái tạo lại năng lượng để xua tan mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng. Đây là một cách tăng sức đề kháng khi giao mùa được các bác sĩ khuyến cáo. Trong giấc ngủ, cơ thể sẽ tiết ra những hormone cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus, vi khuẩn xâm nhập cơ thể. Nhờ vậy mà giảm khả năng mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh. 

Nếu ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và có nguy cơ suy yếu hệ miễn dịch khiến bạn dễ dàng mắc bệnh hơn. Vậy nên dù bận rộn, bạn cũng nên nhắc nhở mọi người trong gia đình ngủ từ 6-8 tiếng (đối với người lớn) hoặc 9-12 tiếng (đối với các bé) mỗi ngày nhé!

Tránh tiếp xúc với các chất độc hại, như khói thuốc lá

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, hút thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra khoảng 25 căn bệnh khác nhau cho người hút thuốc. Trong đó có nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và những ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản.

Điều đáng quan tâm là những người thường xuyên tiếp xúc với khói thuốc lá (hút thuốc lá thụ động) cũng có hại cho sức khỏe không kém gì so với người hút thuốc lá trực tiếp. Vậy nên, hãy tránh tiếp xúc với khói thuốc lá để giữ cho đường hô hấp của bạn luôn khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn nhé!

Trên đây là 4 cách tăng sức đề kháng khi giao mùa tốt nhất được bác sĩ tư vấn. Hy vọng rằng, bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn nâng cao sức khỏe tốt nhất để phòng tránh dịch bệnh.